Trener personalny i fizjoterapeuta · Lublin
Zdrowie to nowy luksus
Być silniejszym, mieć więcej energii, ruszać się bez bólu i nadążyć za dziećmi. Pomagamy to zaplanować i wypracować.
- 5,0średnia ocen
- 70+pozytywnych opinii
- 9 latw treningu
- 2 w 1trener i fizjoterapeuta
W czym możemy Ci pomóc?
Wybierz sytuację najbliższą Twojej. Nie musisz trafić idealnie, resztę ustalimy na treningu początkowym.
- Bolą mnie plecyBól pleców po siedzeniu, przy schylaniu albo taki, który wraca.
- Wracam po urazieKolano, bark, kostka, plecy. Powrót do ruchu i do sportu.
- Przygotowanie do sportu lub wydarzeniaHyrox, Runmageddon, bieg albo wyjście w góry. Plan pod Twój cel.
- Zaczynam od zeraPierwszy raz na siłowni albo powrót po dłuższej przerwie.
- Pracuję przy biurkuSztywność po całym dniu przy biurku, mało energii i brak czasu na ruch.
- Trening w parach lub małej grupieWe dwoje albo w grupie do 4 osób. Każdy ze swoim planem i celem.
Dlaczego my
Eksperci od ruchu
Znamy ciało od strony trenera i fizjoterapeuty. Prowadzimy do pełnej sprawności: siły, kondycji i swobodnego ruchu na co dzień. Niezależnie od tego, od czego zaczynasz.
- 01
Elastyczny proces pod Twój cel
Sylwetka, siła, kondycja, powrót do formy albo start w zawodach: plan układamy pod to, co chcesz osiągnąć. Rozpisujemy go na etapy na kilka miesięcy do przodu i dopasowujemy na bieżąco do Twojego życia, a po drodze budujemy pełną sprawność.
„(…) jestem najbardziej sprawny w moim życiu (jak dotąd, bo planuję jeszcze trenować ;) ).”
Paweł O., opinia z Google ↗ - 02
Patrzymy szerzej niż na sam ruch
Każda współpraca zaczyna się od treningu początkowego z fizjoterapeutą. Sprawdzamy, jak się ruszasz, ale też pytamy o pracę, sen, historię urazów i wszystko, co dzieje się wokół treningu. Dopiero wtedy wiemy, od czego zacząć.
„Polecam treningi u Dawida każdemu, kto chce zacząć przygodę na siłowni lub wrócić do sportu.”
Weronika N., opinia z Google ↗ - 03
Kameralne studio
Trenujemy w Quality Power Club: bez tłumów, ze sprzętem pod ręką. Dzięki temu trening jest naprawdę indywidualny, a trener widzi każdy Twój ruch. Przy klubie jest parking.
„Każdy trening jest dostosowany do moich możliwości i samopoczucia, a do tego odbywa się w rewelacyjnej atmosferze!”
Alicja, opinia z Booksy ↗ - 04
Wszystko w jednej aplikacji
W naszej aplikacji masz terminy, nawyki, pomiary i materiały. Trener widzi Twoje postępy także między treningami.
- Terminy treningów
- Nawyki pod okiem trenera
- Cel kaloryczny
- Pomiary i postępy
- Dodatkowe materiały
Jak pracujemy
Cały proces ułożony pod Ciebie
- Fizjoterapeuta i trener osobnoDiagnostyka i trening w jednym procesie
- Gotowy plan z szablonuPlan pod Twój cel i możliwości
- Współpraca kończy się na saliNawyki prowadzone także poza treningiem
- Poznajemy Ciebie
Twój cel, możliwości, ile masz czasu, jak wygląda Twoja praca, sen i historia urazów. Do tego diagnostyka fizjoterapeutyczna: jak się ruszasz i co Cię ogranicza.
- Plan na etapy
Rozpisujemy cały proces na kilka miesięcy do przodu. Wiesz, nad czym pracujemy teraz, co będzie dalej i do czego zmierzamy.
- Dopasowanie na bieżąco
Obciążenie dobieramy do tego, jak się czujesz danego dnia. Kiedy zmienia się Twoja sytuacja, zmieniamy plan.
- Nawyki poza salą
Trening to godzina, a reszta dnia też ma znaczenie. Razem wdrażamy nawyki, np. sen, ruch w ciągu dnia czy nawodnienie, a trener śledzi je w aplikacji.
Jak zacząć
Od zgłoszenia do pierwszego treningu
Każda współpraca zaczyna się od treningu początkowego.
- 01
Zgłoszenie
Zgłaszasz się tak, jak Ci wygodnie: przez formularz, telefonicznie albo w wiadomości. Odezwę się najszybciej, jak mogę, i ustalimy termin.
- 02
Trening początkowy
Spotkanie z Dawidem, fizjoterapeutą i trenerem, około godziny. Najpierw rozmawiamy: co chcesz osiągnąć, co Ci przeszkadza i jak wygląda Twoja codzienność. Potem spokojnie sprawdzamy, jak się ruszasz, i trenujemy w Twoim tempie, żeby dobrać ćwiczenia, które będą dla Ciebie dobre i bezpieczne.
- 03
Podsumowanie i plan
Na koniec planujemy cały proces i wybieramy trenera prowadzącego, dopasowanego do Twojego celu.
Opinie
Co mówią osoby, które z nami trenują
Po wykonaniu pokazanych przez niego ćwiczeń ból pleców zmniejszył się już po pierwszym treningu. Po kilku miesiącach włączenia tych ćwiczeń do planu i kilku kolejnych treningach personalnych w zasadzie nie mam w ogóle objawów bólowych i jestem najbardziej sprawny w moim życiu (jak dotąd, bo planuję jeszcze trenować ;) ).
Wcześniej z bólem pleców zmagałem się ponad 3 lata po kontuzji przy dźwiganiu, po której zdarzały się kolejne i kolejne.
Zaczynałem od zerowego poziomu, nie mając jakiegokolwiek doświadczenia z siłownią i szczerze mówiąc, chyba nie mogłem trafić lepiej – Dawidowi udało się zaszczepić we mnie treningowego bakcyla. Plany treningowe się nie nudzą, są angażujące, dostosowane do umiejętności i możliwości. Dodatkowo udało nam się mocno zredukować występujące problemy z bólem barku.
Polecam treningi u Dawida każdemu, kto chce zacząć przygodę na siłowni lub wrócić do sportu. Indywidualne podejście i dostosowanie ćwiczeń zarówno dla osób początkujących, jak i zaawansowanych sportowców. Treningi u Dawida pomagają mi wzmocnić siłę, wyleczyć kontuzje, a po kilku miesiącach już widzę poprawę w postawie ciała (…).
Bardzo gorąco polecam współpracę z Dawidem. Ma bardzo szeroką wiedzę i podejście holistyczne. Do Dawida trafiłam z kontuzją kolana - potrzebowałam kogoś, kto wiedzę fizjoterapeutyczną połączy z odpowiednio dobranym treningiem. Jestem bardzo zadowolona ze współpracy. Dawid układa indywidualny trening, tłumaczy, uczy wykonywać ćwiczenia i odpowiedniej techniki. Kolano już nie boli. Co więcej, dodatkowo wyeliminowany został problem „pobolewania” odcinka lędźwiowego i osłabionych mięśni gruszkowatych, które dawały się we znaki coraz częściej z uwagi na moją pracę siedzącą. Uważam, że nie mogłam trafić lepiej! Bardzo polecam!
Mega profesjonalny gość z zacięciem fizjoterapeutycznym. Widać że lubi to co robi. Nie myślałem że po operacji kręgosłupa mogę robić takie rzeczy jak te z Dawidem. Zawsze przygotowany. Nigdy nie jest nudno. Poszedłem niby na kilka treningów a za chwilę będzie rok i nie wyobrażam sobie współpracy z kimś innym. Z pełnym przekonaniem polecam także parom. Kilka miesięcy temu dołączyła moja żona i jest nie mniej zadowolona.
Dawid to świetny trener – doskonale prowadzi treningi. Pływam codziennie w klubie pływackim MTP lublinianka, a on idealnie dopasowuje mi ćwiczenia pod ten sport, co daje świetne efekty. Nawet gdy mam przemęczenie mięśni, potrafi dobrać odpowiedni trening, żeby nie przeciążyć organizmu, a jednocześnie dalej robić progres. Ma ogromną wiedzę i wie, jak pracować z zawodnikami. Jeśli ktoś szuka trenera, który naprawdę zna się na rzeczy, to zdecydowanie warto do niego iść.
Opinie w GoogleOpinie na BooksyOpinie na FacebookuOpinie na Oferteo
DR Team
Zespół, z którym osiągniesz więcej
Każda współpraca zaczyna się od treningu początkowego, a potem trenujesz z trenerem prowadzącym dobranym do Twojego celu.
Brak wolnych miejsc
Współpraca ze mną
Mój grafik na stałą współpracę jest teraz pełny, ale trening początkowy zrobisz ze mną.
Zapisz się na listę oczekujących →Są wolne miejsca
Współpraca z DR Team
Trenujesz z trenerem prowadzącym z zespołu, dobranym do Twojego celu. Plan układamy razem na treningu początkowym.
Każda współpraca zaczyna się od treningu początkowego z Dawidem.
Umów trening początkowyCzy muszę być w formie, żeby zacząć?
Nie. Ćwiczenia, ciężar i tempo dobieramy do Ciebie. Zaczynamy od miejsca, w którym jesteś.
Jak szybko zobaczę efekty?
To zależy od tego, z jakiego miejsca startujesz i ile czasu możesz poświęcić. Na treningu początkowym układamy cały proces na kilka miesięcy do przodu, z konkretnymi etapami, więc od początku wiesz, w którą stronę idziemy.
Będę trenować z Tobą czy z kimś z zespołu?
Trening początkowy prowadzę ja. Na jego końcu wybieramy trenera prowadzącego z DR Team, dopasowanego do Twojego celu.
Czy trening początkowy to darmowy trening próbny?
Nie. To pełne, ok. 60-minutowe spotkanie z fizjoterapeutą: rozmowa, diagnostyka, trening i zaplanowanie całego procesu. Kosztuje 150 zł. Po spotkaniu nie musisz od razu decydować o współpracy.
Czy układacie dietę?
Nie. Zajmujemy się treningiem i ruchem, a diet nie układamy.
Blog
Ruch, trening i zdrowie po ludzku
Kontakt
Umów trening początkowy
Zostaw kilka informacji. Oddzwonię najszybciej, jak mogę, i ustalimy termin.
- Gdzie
- Quality Power Club ↗
Wojciechowska 55, Lublin
Przy klubie jest parking. - Telefon
- 536 407 148
- @dawid_rejniak
- Dawid Rejniak Trener
„W zasadzie nie mam w ogóle objawów bólowych i jestem najbardziej sprawny w moim życiu.”